最近经常有病友问道：准备怀孕都要干点啥？今天咱就扒一扒备孕到底干些啥。
准妈妈1、备孕前3个月内，尽量避免注射疫苗(如乙肝疫苗、流感疫苗等)。2、在备孕过程中，加强营养、注意休息，避免感冒发烧、腹泻。3、应在怀孕前3个月开始服用孕期维生素，如复合维生素。4、在备孕过程中，服用药物需慎重，遵医嘱用药。5、在备孕过程中尽量少用或不用香味过重的化妆品，避免接触化学物品。6、做好充分的心理准备，保持良好、轻松的心态。最后，每天早上对自己说一句：加油，你是最棒的！
准爸爸1、避免熬夜。熬夜对精液质量影响很大，建议在晚上10点前休息。2、避免接触高温环境，不要蒸桑拿、泡很烫的热水澡。（温度高于38度，会使J子质量下降。）3、请勿抽烟和饮酒。吸烟、饮酒对J子质量影响很大。4、平衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果、西红柿、大蒜、瘦肉、鸡蛋等,对提高精液质量有帮助。5、不要久坐，适量运动；不穿紧身内裤；避免接触有害射线及有害物质。6、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑。最后，每天早上对你的爱人说一句：老婆，我爱你，你辛苦了！
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