备孕最该吃什么？不该吃什么？在备孕或做IVF前，我们可以提前准备一份试管备孕食谱，为高质量的L子、J子提供充分的营养准备。
哪些食物在备孕、试管期间是应该经常食用，哪些是需要避免食用的？
乐可乐海外–乌克兰助孕百科
每个人的体型都不一样，因此没有饮食适合同一群人。但是，制定饮食计划并不是一个坏主意。饮食计划将包括基于研究的食物，通过这些研究我们知道哪种食物是有益备孕的，以及在IVF治疗期间应避免实用哪些食物。
健康饮食需要每天获取所需的营养。因此，通过列出两个清单：吃什么和不吃什么，并时刻提醒。除了拥有健康均衡的饮食外，追踪卡路里也很重要。可以使用手机应用程序来跟踪卡路里。跟踪您的营养绝对可以让您了解什么对您有用，什么对您不起作用，同时，您可以改变饮食，为自己的IVF成功提供最佳饮食。
IVF、备孕期间要食用什么食物？
通过了解您的食物，您将更有可能通过IVF成功妊娠，正确选择食物将帮助您的身体更好地应对试管周期。尽管您的医生不会向您提供您应该吃的食物的清单，但有一些营养对于IVF治疗成功至关重要。
富含锌的食物：锌负责体内生殖过程调节的激素水平处于正常水平，任何一种荷尔蒙失调都会导致卵巢或L子功能失调。锌有助于平衡激素水平。因此，满足锌的每日15毫克锌的摄入至关重要。您也可以依靠补品提供锌，但通过食物摄取会更好。包括富含锌的谷物有：坚果，乳制品，肉制品和土豆。
食物中的叶酸：叶酸怀孕的超级英雄！叶酸有助于儿童大脑和脊髓的健康发育。通常，由于婴儿发育所需的体内某些营养素缺乏，所以在怀孕的前3-4周内会发生先天缺陷。因此，您可以将体内的叶酸含量存储起来，以确胎儿大脑和脊髓正常发育。以下是您备孕时每天应摄入多少叶酸：
当您计划并尝试怀孕时：400 mcg
在怀孕的前3个月：400 mcg
在怀孕的第4-9个月：600 mcg
富含铁的食物：增强体内铁的储存量，缺铁、贫血会导致宝宝出生太早或太小。月经期间，妇女每月都会失去铁，由于缺乏健康的饮食习惯，许多女性会缺铁。体内铁与排L和卵的健康有关。铁缺乏会导致L子发育不良。
确保在饮食中添加富含铁的食物，例如：南瓜籽，牡蛎和菠菜。对于素食主义者，您可以咨询医生，在饮食中添加铁的营养补充剂。
健康脂肪：适度消耗脂肪，对身体有益，但应避免垃圾食品中存在的反式饱和脂肪。食用核桃，橄榄油，玉米，奇亚籽和亚麻籽油中的含有健康的脂肪酸，并且是不饱和脂肪，因此建议您使用这些含脂肪的食物。它们有助于女性形成健康的L子。这些脂肪将在您体内进行能量存储，在IVF治疗过程中以及成功怀孕后都是需要这些脂肪的。
蛋白质含量高的食物：人体中蛋白质会影响卵巢中L子的发育情况。强烈建议在怀孕过程中实用蛋白质，有助于身体发育并为身体提供即时能量。每天必须在饮食中包含60克蛋白质。鸡蛋，肉和奶制品都是蛋白质的重要来源。
为身体补水：水可以在人体不同元素之间保持良好的平衡。水也可以提高新陈代谢。
现在，在大致了解可以提高生育能力的食物之后，我们看看哪些食物是可以经常食用的。
IVF备孕期间吃的食物：
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜排在最前面，它们富含抗氧化剂，叶酸和铁，它们应成为您日常食物摄入量的一部分。
卷心菜：卷心菜中的Di-吲哚甲烷富含必需的维生素和矿物质，有助于调节雌激素的代谢。
西兰花：西兰花富含维生素C，因此有助于L子发育成熟。富含铁，抗氧化剂和叶酸有助于身体和胎儿的正常发育。
土豆：土豆有助于增加体内的细胞分裂。经常食用土豆可以为人体提供必需的维生素，例如B和E。
香蕉：富含维生素B6，有助于调节月经周期。
菠萝：菠萝中含有大量的锰。锰被称为生殖矿物质，有助于增加生殖激素。
鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸使该食物成为必需食物，可以帮助平衡雌激素并增加血液循环。
复合碳水化合物：复合碳水化合物调节血糖水平。保持健康的体重。
五颜六色的水果和蔬菜：各个颜色的水果和蔬菜中富含不同种类的营养素。
IVF、备孕期间要避免食用的食物：
生吃鸡蛋：生鸡蛋中存在一种称为沙门氏菌的病毒，会引起食物中毒。因此，建议避免食用生鸡蛋。吃之前要煮熟。
人造甜味剂：避免食用人造甜味剂合成的食物。对健康有害，降低了IVF的成功率。相反，您可以食用天然的甜味糖浆。
精制糖：含精制糖的食物会给肝脏增加负担，产生更多的胰岛素。影响生育过程。
海鲜：海鲜是蛋白质和必需脂肪酸的良好来源，但食用生的或半熟的海鲜会引起感染。此外，海产品富含汞，这会导致胎儿发育问题并导致先天缺陷。
酒精：酒精是女性排L不规律的主要原因。它不仅影响L子的健康，而且还对胎儿造成损伤。
咖啡因：在进行试管婴儿过程中，应限制咖啡和茶的摄入量。
奶酪：不是所有奶酪，但应避免使用部分类型的奶酪。有的奶酪含有引起感染的细菌。
【乐可乐海外医疗】与8家老牌知名乌克兰公立医院、生殖中心保持着长期友好的合作。
合作医院： IPF︱IRM︱Adonis 阿多尼斯︱Medical Plaza︱IVMED 艾迈德 瑞德︱isida︱MINI IVF ︱彼奥
乐孕咨询 微信： lekele27