晒太阳和生孩子有关系吗？
肯定的说，有！
为什么晒太阳有助于怀孕？
因为晒太阳能够促使人体产生内源性的维生素D，而近年来，越来越多的研究发现，维生素D和生育关系密切，维生素D的缺乏会使人类生育能力下降，子代受害。
1. 维生素D缺乏影响女性备孕维生素D能够调节子宫内膜基因的表达及人类滋养层细胞的分化，维生素D的缺乏可能造成子宫内膜容受性受损，部分基因功能丧失引起胚胎着床和蜕膜化障碍。维生素D缺乏还可能引起女性自身免疫和细胞免疫异常，导致自然流产，通俗的说，就是维生素D的缺乏可能造成胚胎在子宫内膜的种植异常，导致反复种植失败及复发性流产[1]。
2. 维生素D缺乏影响孕产期安全维生素D缺乏影响滋养细胞分化，与胎盘功能相关，缺乏维生素D的孕妇发生子痫前期、胎儿宫内生长受限、妊娠期糖尿病以及小于胎龄儿风险增加。同时缺乏维生素D的产妇发生产后抑郁症的几率增加[2]。
3. 维生素D缺乏影响男性精液质量有研究发现男性血清维生素D的水平与精液质量呈正相关。动物试验中发现缺乏维生素D可引起雄性不育。临床数据分析发现，补充维生素D能够提高维生素D缺乏男性患者子代活产率[3]。
维生素D的影响如此之大，是不是已经迫不及待想要出去晒太阳了？
晒太阳能够促使体内产生维生素D，但对于备孕的妈妈，还需要日常补充，国际妇产科联合会（FIGO）推荐，备孕女性每日维生素D补充剂量至少需要400IU。
除此之外，也可以通过食补，金枪鱼、大马哈鱼、蛋黄、牛肝都富含维生素D，各种奶酪、早餐麦片也有维生素D添加。
但是，维生素D也不是越多越好，补充过量也会造成呕吐、恶心、食欲不振、肝肾损伤等不良反应，超过日常补充剂量用药还需要遵医嘱执行。
【参考文献】[1] Rui-xue Tao et al. Current Recommended Vitamin D Prenatal Supplementation and Fetal Growth: Results from China-Anhui Birth Cohort Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, jc.2017-00850.[2] Anagnostis P, Karras S, Goulis D G. Vitamin D in human reproduction: a narrative review.[J]. International Journal of Clinical Practice, 2013, 67(3):225-235.[3] Blomberg J M. Vitamin D and male reproduction[J]. Nature Reviews Endocrinology, 2014, 10(3):175-186.
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